حتي لا يصاب جسدك بالجفاف في رمضان

المياه هي العنصر الأساسي والضروري الذي ينعش الجسم ويبعد عنه الجفاف.
الحصول على ليتر ونصف الى ليترين من المياه ضروري خلال الصوم حتى لو كنت لا تشعرين بالعطش. لكنّ هذه الكمية تعوّض كمية المياه التي تخسرينها خلال اليوم جراء الطقس الحار.

 وإذا كنت لا تستطيعين شرب هذه الكمية كلها،

 اليك بعض النصائح التي تعمل على إعطائك المزيد من المياه من الفترة الممتدة من الإفطار حتى السحور:


- اشربي كوبين من المياه عند سماع أذان المغرب.
- اشربي كوباً من المياه بعد الإنتهاء من وجبة الإفطار.
- اشربي كوباً آخر من المياه بعد صلاة التراويح.
- ابقي قارورة من المياه إلى جانبك وتناولي القليل منها كل 10 دقائق.
- اشربي كوباً من المياه عند السحور.


كما يمكنك استبدال المياه العادية بالمياه الغازية التي تمنحك المفعول ذاته من الإنتعاش والترطيب للجسم والبشرة أيضاً.

رمضان 2012 Ramadan 2012 10:42 ص