الكثيرات يبحثن عن ريجيم صحي ويعطي نتائج سريعة ريجيم اليوم او وصفة هذا الريجيم عباره عن نظام غذائي وبعض التمارين الرياضية ولكن في النهايه ينتظرك القوام الذي طالما تتمنينه :
اعداد : الصديقه اسماء دلعاب كما وصفته وجربته هي بنفسها .
أولا:
الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه بعد طحنها ووتوضع على النار مع اربع بيالات مويه حااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط طبعا هذه تكون اول اليوم بعد الاستيقاظ
ثانيا :
تبدئي بالرياضه اي تمارين رياضية خفيفه
ثالثا :
الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : بعض الخيار مع زبادي قليل الدسم.
رابعا :
بعد العشاء وقبل النوم نأخذ الملفوف اللي لونه بنفسجي تاخذي ورقه وحده بس وتحطيها على النار وتغمريها في المويه وتتركيها لحين يتغير لون الماء وصفيها واشربي الماء فقط .
ملاحظـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــات
1_ تجنبي شرب الماء البارد.
2_ تجنبي الملح فقط في اليوم ملعقه وحده ليمون.
3_ بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات.
4_الريجيم قاسي علي البعض الالتزام في الفتره الاولي فقط اسبوعين ولن نخسر كثيرا .
بالتوفيق لك
.jpg)
){kind=link}
0 Comments:
إرسال تعليق