محاربة السيلوليت عن طريق الغذاء

يظهر السيلوليت عندما تتركز الدهون والسوائل والسموم تحت الجلد مباشرة، مما يعطي منظراً يشبه آثار النقر.
حوالي 90% من النساء حول العالم معرضات للإصابة بالسيلوليت.
بالإضافة إلى العوامل الوراثية والعمر فقد تم الإثبات أن النظام الغذائي للفرد والنشاط الجسدي يلعبان دوراً هاماً في عملية تكون السيلوليت.

*الطعام الواجب توافره في نظامك الغذائي :
1. السمك: سواء كان قليل الدهون أو دهنياً يجب أن يدخل السمك في نظامك الغذائي. فالسمك الدهني يساعد أيضاً في محاربة السيلوليت وذلك لاحاتوائه على (الأوميغا 3) والذي يسهل عملية امتصاص الدهون.
2. اللحم قليل الدهن (الهبرة): يجب أن نفضل تناول اللحم قليل الدهون وذلك لمحتواه القليل من الشحوم المشبعة والتي تحرض تخزين الدهون في الجسم.
3. زيت الزيتون البكر الممتاز: حيث يحتوي على 75% من الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وتؤخر انتكاسه.
4. الكراث: غني بالبوتاسيوم، يعتبر أحد الخضراوات المثالية في محاربة احتباس الماء.
5. الملفوف: غني بالألياف، ويساعد في التحكم بالشهية بالإضافة إلى محتواه القليل من السعرات الحرارية وتأثيره المحرض لحرق الدهون.
6. الفليفلة: سواء كانت حمراء أو خضراء أو صفراء، تعتبر الفليفلة منشطاً. بالإضافة إلى تأثيرها المدر فإنها تساعد في التخلص من السكر والدهون في الجسم.
7. الأناناس: يحتوي على أنظيم يساعد في عملية الهضم مما يجعله الفاكهة المثالية لتكون التحلية بعد تناول الوجبات الغذائية.
8. الفواكه الحمراء: غنية بالفيتامين ث والفوسفور، تنشط الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي.
9. البقدونس: يقلل من تخزين الدهون في الجسم بالإضافة إلى خصائصه كمدر وملين ومضاد للسموم.
10. الماء: يعتبر عادة أقوى وأفضل منظف طبيعي للجسم.
 
* الطعام الواجب الابتعاد عنه :
1. الأغذية المعالجة: تكون عادة غنية بالملح والسكر، وتميل المأكولات المعالجة إلى أن تحتوي على الشحوم المشبعة بشكل أساسي أو حتى في حالات أسوأ فقد تحتوي على شحوم متحولة، وكلاهما يحرض تراكم الدهون في الجسم.
2. المشروبات الكحولية: يعتبر الكحول من السموم التي ترفع مستويات الدهون في الدم، مما يؤدي إلى بطء الدوران الدموي.
3. الكافيين: باستثناء الكافيين المستخدم في صناعة كريم ومستحضرات الجسم لمحاربة السيلوليت فإنه يجب تجنب تناول الكافيين حيث أنه يحرض تشكل السيلوليت.
4. المقالي: غنية بالشحوم المشبعة، وتعتبر المقالي مالحة بشكل عام مما يزيد من احتباس الماء والسوائل.
5. الأغذية الغنية بالسكر المكرر: يساعد السكر المكرر في تخزين الدهون ويجب بالتالي عدم تناوله نهائياً أو تخفيف الكمية المستهلكة منه للحد الأدنى.

Health 3:03 م