رجيم | نصائح تغني عن الرجيم

لسعى وراء اتباع انظمة الرجيم الصحى مازال حلم يشغل بال الكثيرات من بنات حواء, فحلم الرشاقة والجمال مرتبط ارتباط وثيق بفقدان الوزن الذائد واتباع نظام رجيم صحى مريح يتم الأستمرار عليه بكل سهولة ويسر, وبرغم ان هناك الكثير من المحاولات من بنات حواء الباحثات عن الرشاقة فى البحث عن رجيم صحى مريح لهن الا ان النتائج غالبا لا تكون مرضية, فالأستمرار على نظام رجيم لفترة طويلة قد يكون امر متعب للغاية, لذا قررنا اليوم من خلال" موقع انتي احلي" على التعرف على بعض النصائح الصحية التى تساعد على فقدان الوزن فى اسرع وقت دون الحاجة للمعاناة فى اتباع انظمة الرجيم الغذائية القاسية, وبالرغم ان هذه النصائح عزيزى القارئ بسيطة الا ان نتائجها النهائية مدهشة.


1- استبدال البطاطس المقلية بالمهروسة او المسلوقة امر قد يغنيك على تتبع اى نظام رجيم , لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطس المهروسة او المسلوقة تقلل من حجم الدهون المكتسبة فى الجسم مما يؤدى الى سرعة عملية انقاص الوزن دون اتباعى اى نظام رجيم.


2- تناول المشروبات قبل الوجبات الرئيسية مثل الزبادى بالحليب او البرتقال المنعش او عصير الفواكه قليل السعرات فهذه المشروبات تعطى احساس سريع بالشبع.


3- استبدال صوص الأطعمة المختلفة بالخل, فمن اكثر العوامل التى تساعد على اكتساب الوزن الزائد تناول الأطعمة المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية, فغالبا يكون هذا الصوص من ضمن مكوناته الكريمة الدسمة, لذلك ينصح بأستبدال الأطعمة المقدمة مع الصوص واستبدالها بطبق سلطة منثور عليه صوص الخل.


4- اتباعك عزيزى القارئ رجيم لأنقاص الوزن لا يعنى حرمانك من الحلوى لفترة طويلة فهناك بعض الحلول السريعة التى تفى بالغرض , يمكنك تناول طبق كاسترد حوالى 100 جرام كفيل بالغرض فهذا الطبق الصغير من الكاسترد يحتوى على اقل من 100 سعر حرارى بالأضافة الى انه غنى بالفيتامينات اذا تناولت معه قطع من الفواكه الطازجة بدلا من المقرمشات او الحلويات.


5- ينصحك خبراء التغذية عزيزى القارئ بأستخدام زيت جوز الهند لأعداد وجباتك الشهية حيث يحتوى على دهون مشبعة تسيطر على اداء الغدة الدرقية مما يؤدى الى سرعة عملية الهضم , لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيزت النباتية عند طهى الطعام.


6- وضع شريحة ليمون فى العصير يساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء, كما انه من الأطعمة الطبيعية التى تخلص الجسم من السموم العالقة به, بالأضافة الى ان خبراء التغذية اكتشفوا ان تناول او شرب الفواكة الحمضية يساعد على حرق الدهون .

Health 4:54 م