الأرداف الكبيرة قد تمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لحواء حيث تعطى شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم مما يؤدى الى شكل غير مألوف وغير متناسق للجسم.
لذا اليكم بعض النصائح كى تتخلصي من الأراداف وتحصل على الشكل الذى تحلم به لترتدى الملابس التى تعجبها, لذا اليك عزيزتى حواء بعض النصائح التي تجمع بين العادات اليومية والنصائح الغذائية لتنحيف الأرداف بأسرع الطرق.
ولكن فى البداية يجب ان نتعرف على اسباب تراكم الدهون فى الأرداف والأفخاد .
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ :
- الجلوس لمدة طويلة
- أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
- فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
- أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
الرياضة المناسبة لأزالة الأرداف والأفخاذ :
- الدراجة الثابتة
- المشي
- تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
- السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
- الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
اهم المأكولات التى تساعد على تنحيف الأرداف :
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لتنحيف الأرداف والأفخاذ هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة يتم عمله مثل الشاى ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة :
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .
الممنوعـــــات :
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع الامتناع عن الدهون والحلويات قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.
الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقه الأولى :
ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
الطريقة الثانية :
ملح خشن مطحون أو شبة مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة
لذا اليكم بعض النصائح كى تتخلصي من الأراداف وتحصل على الشكل الذى تحلم به لترتدى الملابس التى تعجبها, لذا اليك عزيزتى حواء بعض النصائح التي تجمع بين العادات اليومية والنصائح الغذائية لتنحيف الأرداف بأسرع الطرق.
ولكن فى البداية يجب ان نتعرف على اسباب تراكم الدهون فى الأرداف والأفخاد .
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ :
- الجلوس لمدة طويلة
- أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
- فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
- أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
الرياضة المناسبة لأزالة الأرداف والأفخاذ :
- الدراجة الثابتة
- المشي
- تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
- السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
- الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
اهم المأكولات التى تساعد على تنحيف الأرداف :
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لتنحيف الأرداف والأفخاذ هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة يتم عمله مثل الشاى ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة :
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .
الممنوعـــــات :
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع الامتناع عن الدهون والحلويات قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.
الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقه الأولى :
ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
الطريقة الثانية :
ملح خشن مطحون أو شبة مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة
.jpg)
0 Comments:
إرسال تعليق