طرق الوقاية من السكتة القلبية

الوقاية السكتة القلبية - الوقاية السكتة القلبية

أمراض القلب شائعة في حياتنا، تصيب المرأة خصوصاً بعد سن الأربعين. إذ أنّ معدل هرمون الإستروجين في الجسم يكون أقل في هذا العمر، ما يعرّض المرأة لخطر الإصابة بأمراض القلب. لكن هناك بعض الطرق الوقائية التي سنعرّفك إليها وقد تحميك من التعرض للسكتة القلبية المفاجئة:

ركوب الدراجة الهوائية:
 دراسة جديدة تثبت أنّ هذا النوع من التمارين يحمي من السكتة القلبية بشكل فعال جداً.

الحصول على ساعات كافية من النوم:
 تثبت الأبحاث أنّ الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم يومياً يزيد خطر التعرّض لأمراض القلب. وبالتالي، فالحصول على ساعات نوم كافية هو أمر ضروري جداً.

فحص الكوليسترول بطريقة دورية
فحص نسبة الكوليسترول في الدم كل ثلاثة أشهر هو أمر مهم جداً. هذه الخطوة تساعد في تشخيص حياتك الصحية عن قرب، خصوصاً إذا كان مستوى الكوليسترول السيء في الدم مرتفعاً، ما يتطلب تدخل الطبيب فوراً.

تناول الشوكولا الداكن:
 يحتوي الشوكولا الداكن على مواد مضادة للأكسدة تحمي القلب من خطر الإصابة بالسكتة.

القيام بنزهة:
 القيام بنزهة يساعد في خفض نسبة الضغط الموجودة لديك. لذا حاولي الخروج في نزهة مع عائلتك أو أصدقائك من حين الى آخر كي تحمي قلبك من الأمراض.

الإبتعاد عن التدخين:
تشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص المدخنين أكثر عرضة من غير المدخنين للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25% خصوصاً بعد عمر 50. لذلك فالإقلاع عن التدخين هو أمر ضروري من أجل حماية قلبك.

التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف:
 تناول الأطعمة الغنية بالألياف يحميك من أمراض القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول السيء الذي يؤدي الى السكتة القلبية. وأكثر الأطعمة احتواءً على الألياف هي الخضار، البقوليات، الحبوب، الخبز السمر، الشوفان، الفواكه والفواكه المجففة.

Health 2:08 ص