نصيحة طبية ..هل تريد او تريدي التخلص من الكرش والدهون الزائدة !!. وصفة سحرية تساعدك في التخلص من الكرش ووزنك الزائد بسهولة عن تجربة قلل في اكلك من : السكر ، والملح ، والدهون ، والكربوهيدرات ( النشويات ) ومارس الرياضة. تناول الطعام بدون سكر ابحث عن العصائر والحلويات المكتوب عليها خالي من السكر. قلل جدا من الملح في طعامك. تناول اللحوم والألبان والزبادي قليل الدسم مثلا تناول صدور الدجاج وليس الورك وتناول اللحوم مشوية فقط وأكثر من السمك المشوي. قلل النشويات ( الخبز ، المكرونة البطاطس ) إلى الربع وهناك خبز قليل الكربوهيدرات. تناول السلطة بكثرة. تناول الفاكهة مثل الكيوي والتفاح والفراولة والبطيخ وابتعد عن المانجو. قلل كمية الطعام وزد من عدد الوجبات 5 في اليوم بدلا من 3 ولكن بكميات قليلة أي اجعل وجبة بين الفطار والغداء ووجبة خفيفة أيضا بين الغداء والعشاء يعني زبداية.. فاكهة.. خيارة قطعة توست قليل الكربوهيدرات ( دايت ). مارس الرياضة تمنياتي لك بالصحة والعافية.
0 Comments:
إرسال تعليق