صحتك | أطعمة مفيدة لصحة قلبك

 أطعمة مفيدة لصحة قلبك

الأطعمة المفيدة لصحة القلب :

1- تعتبر الثمار جيدة ومفيدة لصحة القلب وللجسم بصفة عامة, حيث تحتوى الثمار على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة, فمثلا يمكن لمريض القلب ان يأكل التفاح والعنب والبرتقال والفراولة حيث تعتبر هذه المجموعة من الفواكهة الشهية الطازجة لها تأثير فعال على صحة القلب حيث تتميز هذه المجموعة من الفواكة بأنها منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون.


2- المشمش يقلل من مستوى الكولسترول في الدم ، ويمكن أن يسهم في الحماية من مرض شرايين القلب .


3- تناول عصير الرمان قد قلل من توضع الكولسترول الضار في الشرايين


4- الخضروات تعد مصدر رائع ومفيد لصحة القلب, حيث تحتوى الخضروات على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات وهذا جيد للقلب بالطبع, فهناك الكثير من الخضروات التى تعمل على خفض الكولسترول مثل التوابل والثوم.


3- اللحوم البيضاء افضل من اللحوم الحمراء , حيت تتميز بقلة الدهون وانخفاض السعرات الحرارية الخاصة بها, لذا ينصح بأكل الأسماك والدجاج والمأكولات البحرية حيث تقل الدهون بها وتصبح مصدرا جيد للبروتي.


5- أكدت عدد من الدراسات الحديثة أن تناول اللوز يخفض مستوى الكولسترول الضار ، كما يساعد في الإقلال من خطر الإصابة بمرض شرايين القلب التاجية .
ويعتقد الباحثون أن تناول حفنة من اللوز أو ما يعادل 30 جراما يوميا كجزء من الغذاء الصحي يساعد في تقليل خطر مرض شرايين القلب .


6- تصدرت أطعمة بلاد البحر المتوسط خاصة "الجوز" و"البندق" والسمك وزيت الزيتون, قائمة أغذية المفيدة للقلب, في حين احتل "الخبز الأبيض" والمنتجات التي تخضع لعملية الهدرجة إضافة الهيدروجين لزيت النبات لإطالة مدة صلاحية المنتج وحفظ نكهته و الوجبات الخفيفة المعروفة باسم "السناكس" قائمة الاغذية الغير جيدة للقلب


والأن اعزائى قراء" موقع حواء" بعد ان نقلنا لكم بعض الأطعمة المفيدة لصحة القلب, اصبحنا نعلم جيدا ان الغذاء الغير صحى له دور فعال فى حدوث امراض القلب والوفاة بينما الغذاء الصحى يكون وسيلة من وسائل الدفاع عن الصحة, والأن اليكم بعض الأسئلة
هل تعانى من مرض القلب ؟
اى الأطعمة السابقة تفضل الأستعانة بها لعلاج مرض القلب؟
هل اقتنعت بضرورة الأهتمام بالغذاء للحصول على قلب سليم؟

Health 4:47 م